당신의 다이어트에 좋은 음식, 체중 감소하지 않기 때문에
한국에서는 비만이 점차 심각한 국민 병이 되고 있어, 사회 문제가 되고 있습니다. 옛 속담이며, 그것은 풍부하고 관대한 성격의 상징이며, 통통 두께에 보이지 이제 얇고 견고한 사람은 다른 사람과 "VA 소망"하고 있다.
그러나 체중을 줄이고 건강을 갖추려 하면 며칠 후에는 식사가 쉽지 않은 것을 알 수 있습니다. 금식은 몸에 부담을 줍니다. 온종일 운동하고 싶은 경우에도 시간이 없는 경우는 거의 없습니다.
당신의 식사를 극대화하고 체중을 줄이기 위해 매일 먹는 음식의 식사를 관리 할 수 있습니까?
여기에 당신이 무게를 줄일 수 있는 몇 가지 다이어트 식품이 있습니다.
* 후추
고추의 매운맛 성분은 카 부숴 이시나 이도에서 유래합니다. 이것은 캡사이신과 gehydr 캡사이신의 2개의 성분을 포함하는 물질입니다.
캡사이신은 비만을 방지하는 기능이 있습니다. 캡사이신이 위 내장에 흡수되면 혈액의 아드레날린의 농도가 증가하고 설탕의 소비가 증가하고 신진대사가 촉진됩니다. 따라서 격렬한 운동의 경우처럼, 고추를 먹으면 열량 소비가 증가합니다.
고추 캡사이신은 지방 조직을 감소시키는 작용도 합니다. 그러나 후추에는 자극 성분이 포함되어 있으므로 위가 약한 사람, heme 핵 심장 질환의 사람에게는 적합하지 않습니다.
* 두부
두부는 필수 아미노산이 풍부한 단백질과 콜레스테롤을 낮추는 리놀레산이 들어있어 성인병 예방과 비만 예방에 도움이 됩니다. 또한 부족 감을 주어 과식을 억제해 다이어트에 적합한 음식입니다. 두부 열량도 매우 낮으므로 지나치게 배고픈 식사를 품는 것이 아니라 포만감을 느끼면서 덜 먹는 대신 두부를 사용하는 것이 좋습니다.
* 양배추
뚱뚱한 사람은 수분이 많고 체내에 축적되어 소변이 잘 나오지 않고, 신경의 일반적인 소통이 있습니다.
배추는 소변을 방해하지 않도록 하고 의사소통에 적합하므로 물론 과체중을 방지합니다. 따라서 우리의 테이블에 항상 김치를 열심히 먹어도 어느 정도의 지방 증가를 방지할 수 있습니다.
* 양파
중국 음식은 기름기 때문에 체중이 늘어날 것으로 생각합니다. 그런데 왜 중국인 여성은 생각보다 비만이 아닙니까? 양파가 중국 차와 음식에 포함되어 있기 때문입니다.
양파는 체내의 콜레스테롤 등의 고지방을 분해하는 유화 프로필 성분이 포함되어 있습니다. 양파의 독특한 매운 유화 프로필은 섭취한 영양소가 지방 되고 체내에 축적되는 것을 방지합니다. 양파의 섬유는 변비를 방지하여 허리 크기를 작게 하는 데 도움이 됩니다.
* 다시마
비만한 사람과 현재 다이어트 중인 사람은 다시마만큼 좋지 않습니다. 우선, 다시마 열량은 거의 없습니다. 또한 몸이 갑상선 호르몬을 생성하는 것을 돕고 체내의 신진대사를 높여 뼈를 강화하는 칼슘이 풍부하여 골다공증의 과도한 다이어트를 방지할 수 있습니다.
* 톳
다시마는 비만에 좋으므로 같은 해조류도 비만에 좋다. 섬유상 물질로 이 쥐의 섬유소는 수분을 흡수하여 대변의 양을 늘리고, 장벽을 자극해 배변을 촉진합니다. 또한 매우 낮은 열량이지만 포만감을 주기 때문에 비만에도 아주 좋은 음식입니다.
* 대두
콩의 사포닌은 지방의 흡수를 억제하고 지방 세포의 크기를 줄이기 위해 매우 뛰어난 다이어트 식품입니다. 그리고 문제없이 체중을 줄이기 위해 충분한 단백질을 공급해야 합니다. 그런 점에서 양질의 단백질과 비타민을 포함 간장은 뛰어난 다이어트 식품입니다.
* 서양 고추냉이
콘 코레스는 かさばり 대부분 열량을 포함하지 않기 때문에 훌륭한 식사가 됩니다.
* 한천
한천은 경화 삶은 무를 삶아서 냉동 해초 가공식품입니다. 한천의 주성분은 탄수화물이며, 쉽게 소화 또는 흡수되지 않습니다. 아가와 아가로뻬쿠찐의 2종류의 난소 화성 다당류가 한천의 영양분의 80%를 차지하고 있습니다. 따라서 한천은 열량에 흡수되지 않고 동시에 포만감을 기억 때문에 혈당치의 상승을 억제해 비만을 방지 최고의 다이어트 식품입니다.
베이글
조금 지루한 맛을 달콤한 맛과 자극적인 맛을 찾는 사람들이 별로 좋아하지 않는 빵 베이글. 그러나 베이글은 다이어트에 적합뿐만 아니라 북미와 유럽의 아침 식사로 충분히 영양적으로도 영양가가 높습니다. 베이글은 방부제가 포함되지 않은 식사 및 건강식품입니다. 당신의 식사에는 좋지만, 맛이 좋으면 우유 나 치즈와 함께 먹을 수 있습니다.
가솔린차
짓밟힌 우유는 나리아과 건조 뿌리줄기입니다. 위의 일명 '오쿠쥬쿠"는 인슐린을 제어함으로써 당뇨병을 개선하는 작용이 있는 것으로 알려졌습니다. 그런데 OB의 주요 원인인 지방 세포