세분된 효소 발효액에서 생식 아침 식사, 저녁 식사를 일절 먹지 않는다
점심은 현미와 채소 식사입니다.
그리고 나는 1일 1시간 이상 걸어야 합니다
이런 짓을 해도 여전히 잘 있습니다.
일이 너무 늦었기 때문에 어떻게 운동하는지 몰랐다.
새집 뒤쪽에 초등학교가 있습니다.
여름도 길어지고 기회가 있다고 생각합니다.
느린 다이어트를 시작한 지 3주가 지났습니다.
무엇 킬로미터 부족한 것일까 요?
난 아직도 먼 길을 가지고 있지만, 지금까지 4kg을 잃었습니다.
날씨가 더워지기 시작 옷장 문을 열었다
반바지를 분리하고 밤새 입었습니다
그것은 모두 들어있다. 음 ~~~ 나는 기쁨으로 날아 느낌이 듭니다…. 의류 컬렉션에 넣으려고 한 반바지 있는 스타킹
반소매 티셔츠가 닳아 버리는 것은 놀라운 일입니다.
같은 음식을 먹고 즐겁게 체중을 줄여도
효과가 완벽하다고 생각했습니다
여기에서는 3주 동안 유의해야 할 사항을 몇 가지 소개합니다.
특히 음식 관리는 어려운 것으로 알려졌습니다. 같은 일을 했습니다.
첫째, 당신이 먹고 싶은 음식, 특히 직장에서 만찬에 갈 때
나도 거기에 있었습니다. 이러한 문제는 어느 정도의 자유가 있다고 생각하십니까?
자신감이 없으면 레스토랑의 식사를 피하십시오
점심은 현미 도시락을 지참하시기 바랍니다.
그리고 다이어트 할 때 피해야 많은 음식이 있습니다
그중에서 가장 중요한 트리에 주목하자.
(음주, 음주)
(기름 고기 기반의 음식)
(제과점, 밀가루, 피자 등)
(튀김, 매운맛, 짠 음식)
다이어트에 피해야 할 5가지 음식
1술, 담배, 캔 가공식품
마시는 장소는 몸을 망칠 뿐만 아니라 간식을 먹고 계속합니다. 이것은 필연적으로 고열량 섭취에 도움이 됩니다.
특히 캔 청량음료, 기타 음료, 가공식품에 첨가물을 가하지 마십시오.
2 고기 중심의 식사와 저녁 식사
닭고기, 돼지고기 등. 특히 기름진 삼겹살이 없습니다.
강제로 식사를 하는 경우에도 채소를 많이 먹고 고기를 일반 식사의 3분의 1로 잘라보십시오.
닭 가슴살과 살코기 좋은
3, 달콤한, 짜고 매운 음식과 간식
지나치게 맵고 짠 음식은 위장에 부담을 줄 뿐만 아니라, 쌀 등의 탄수화물 섭취를 늘립니다.
그리고 저녁 식사는 6-7 앞에 아주 쉽게 해결되고 밤은 절대 허용되지 않습니다.
4, 크림 빵
나트륨, 설탕, 버터를 빵에 추가되지만, 그것에 대해 좋은 것은 아무것도 없습니다.
5 백미와 플라이
백미는 설탕을 숟가락으로 마실 것과 같다.
현미 또는 강도 곡물의 쌀을 변경하는 것이 중요합니다.
식생활을 어떻게 개선할 수 있습니까?
아시다시피, 왜 연습하는 것이 어렵습니까?
그러나 당신이 결심하면, 그것은 간단합니다.
그것은 결코 어려워도 스트레스도 없습니다.
다이어트 생활을 위한 요리법과 팁
1 기름에 튀기거나 볶은 하는 대신 증기 또는 비등.
2, 달걀, 고등어, 닭 가슴살, 달걀 등 기름 없이 삶은 또는 그릴, 찜, 소금 없이 먹는다.
3, 오이, 멜론, 파프리카, 구약나물, 바나나 등 적절한 먹는
두부, 콩 제품, 채소 기반의 식사는 언제나 환영
물김치와 백김치는 양념 김치보다.
4 물이 새 町 효소 용액을 물로 희석 하루 약 2리터 미지근한 물로 마신다.
발효 주스가 없으면 per 잎 차 또는 뽕나무 잎 차를 마셔.
5 부득이한 저녁이 있다면, 채소 다이어트를 선택합니다.
채소를 듬뿍 먹고, 고기를 보통의 1/3 이상이 끕니다.
6, 쇼핑, 쇼핑, 걷기, 엘리베이터 대신 걷기
7, 저녁 식사는 6시 전에 해결해야 합니다.
8, 행복한 뉴스면서 다이어트에 임하고
