다이어트 자극 조절 TIP

관리자 2019.06.11 16:22 조회 수 : 17

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실제로 가장 중요한 것은 식사 관리와 꾸준한 운동임을 의심할 여지가 없습니다.


식량 저장고



신선한 채소를 냉장고에 많이 넣어주세요. 저열량 건강 식품은 보기 쉬운 장소에 배치되고, 고열량 식품을 받지 않고, 멀리 배치됩니다. 또한 어려운 용기에 넣는 것이 좋습니다. 또한 주방에만 두는 것이 좋습니다. 또한 주위에 음식을 올려놓으면 볼 수 있게 시각적으로 손을 자극하기 쉬워집니다. 식사할 때는 부엌에 음식을 두고 일어나서 부엌으로 이동할 수 있도록 합니다.







쇼핑



시장에 갈 시간도 중요합니다. 배고플 때 쇼핑을 가서 지금은 충동적으로 많은 맛있는 음식을 사고 있습니다. 포장되면, 충동구매가 줄어듭니다.



쇼핑을 가기 전에 사고 싶은 음식을 적어 두거나 스마트 폰에 기록하는 것이 좋습니다. 따라서 계획된 식품만 사고 일정 금액을 초과하지 않도록 조정합니다. 또한 자주 갈 때 필요한 구역에 출입하는 것은 마트 전체를 걷는 보다 자극이 적습니다.



물론 간편식 등 식사를 방해 제품은 의도적으로 피할 수 있습니다. 직접 조리 한 식품을 사는 것이 좋습니다.







식사



음식을 빨리 먹으면 체중이 증가하기 쉽습니다. 의도적으로 30회 씹고 천천히 먹습니다. 이러한 여가 먹으면 먼저 먹은 음식의 포만감이 빨리 전달 먹고 싶습니다. 한국의 감정이 나쁠지도 모르지만, TV 같은 것을 보면서 먹으면 더 천천히 먹을 수 있습니다.



식사를 준비할 때 그릇에 작은 그릇을 사용하는 것이 좋습니다. 조금 먹는 것은 불쾌 한 번에 두 그릇을 먹고 싶습니다.



처음에는 먹을 만큼 음식만 먹습니다. 음식은 걸리는데 남은 모든 먹는 습관을 버리는 것은 좋은 생각입니다.



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