다이어트 요가

관리자 2019.08.23 15:50 조회 수 : 33

people-2568410_1920.jpg

다이어트 요가 슬림 허리


함께 배우는 것은 다이어트 요가 시간입니다. 나이가 들어감에 따라 신진 대사율이 낮아져서 어릴 때보다 비만에 걸리기 쉽습니다. 비만은 과체중을 의미하지 않습니다. 실제로, 중년에, 당신이 많은 체중을 얻지 않아도 종종 많은 것을 얻습니다. 이 현상을 종종 연령대라고 합니다. 그건 그렇고, 밤에 누구나 태어나서 누군가가 피할 수 있습니까? 절대적으로 하지. 근육량의 감소가 있으며 근육량 감소의 결과로 기본 대사율이 나이가 들어감에 따라 감소합니다. 신진대사 속도가 낮아지기 때문에 이전과 같이 먹고 움직여도 체중이 증가합니다.


즉, 가래의 원인은 근육 질량 손실로 인한 것입니다. 20 세 이상이면 기능이 상실됩니다. 25 세에 근육 강화를 위해 특별히 중량 훈련을 하지 않으면 평균적으로 평균 500g의 근육을 잃게 되고 잃어버린 근육을 지방으로 증가시킵니다. 30 대 후반에 가면 근육 손실이 커지고 신진대사가 떨어집니다. 이를 방지하려면 근육 질량을 늦추는 근력 운동이 필요합니다. 근력 운동을 계속하면 신체가 신체의 신진대사를 바꿔야 하는데 이 현상은 근육 손실을 줄이고 노화를 는 춥니다.


이번에는 허리를 날씬하게 만드는 다이어트 요가에 대해 배웁니다. 배우는 요가 동작은 비둘기라고 하는 다이어트 요가 동작입니다. 비둘기 위치는 허리를 가늘게 하여 허리를 가늘게 하는 효과적인 방법입니다. 또한 부기 및 다리 부기에 좋은 요가 연습으로 널리 알려졌습니다. 또한 다이어트에 도움이 되는 복부 다이어트에 도움이 되며 장에서 가스를 빼내는 데 좋습니다. 비둘기 자세 하나만으로도 큰 효과가 있습니다. 이 동작은 그리 어렵지 않으므로 계속 시도하는 것이 좋습니다.






다양한 요가 동작



한쪽 다리를 이미지처럼 접은 상태에서 양손을 바닥에 놓습니다.
다른 다리를 뒤로하여 몸을 옆으로 돌립니다.
뒷발을 바닥에 두는 것이 좋습니다.






손바닥으로 무릎과 발바닥을 부드럽게 누르십시오.
이때 앞다리는 직각으로 만들어야 합니다.
골반을 열지 않도록 주의해야 합니다.
작업장이 열리지 않도록 움직이고 균형을 잡는 것이 좋습니다.





위의 위치를 약간 느슨하게 진행하십시오.
손끝을 가볍게 바닥에 놓고 가슴을 등 뒤로 똑바로 만 춥니다.
가슴과 등을 구부리지 마십시오.
시선은 약 15도 앞으로 있어야 합니다.






천천히 숨을 쉬고 천천히 숨을 내쉬면서 가슴과 턱을 직접 봅니다.
가능한 한 적게 유지하는 것이 가장 좋습니다.
가슴이 넓게 열린 느낌으로 진행해야 합니다.
유연성과 힘에 따라 시간을 조정하십시오.






숨을 내쉬고 복부와 가슴에서 바닥을 만지고 손끝을 똑바로 유지하십시오.
복부와 흉부가 바닥에 닿도록 하십시오.
이때 손가락 끝과 발가락을 치우십시오.
왼쪽 골반 아래에 자극이 오는 것을 느끼게 합니다. 또한 하부 림프샘을 자극하여 다리를 얇게 만듭니다.

운동요법

제목 날짜
다이어트 요가 다이어트 요가
다이어트 요가 슬림 허리 함께 배우는 것은 다이어트 요가 시간입니다. 나이가 들어감에 따라 신진 대사율이 낮아져서 어릴 때보다 비만에 걸리기 쉽습니다. 비만은 과체중을 의미하지 않습니다. 실제로, 중년에, 당신이 많은 체중을 얻지 않아도 종종 많은 것을 얻습니다. 이 현상을 종종 연령대라고 합니다. 그건 그렇고,...
2019-08-23
요가의 기원과 종류 요가의 기원과 종류
요가의 기원 요가는 인도 철학 또는 종교의 하나이며, 정신 사례로 알려졌습니다. 요가 철학 요가 학교의 역사는 매우 깊고, 그 기원까지 거슬러 올라갈 수 있습니다. 역사는 매우 오래되어 통일된 정의를 정의하는 것은 어렵지만, 산스크리트어 '유지'에 근거한 '조합'을 의미합니다. 일반적으로 몸과 마음은 특정 자세로 ...
2019-08-23
요가의 효과와 정보 요가의 효과와 정보
요가는 목표는 당신의 호흡과 마음을 정화하고 결국 깨달음의 길을 갈 것입니다. 욕망과 감정을 조절함으로써 평온 지혜로 이어질 연습 풀어가는 방법. 호흡을 조절하여 호흡에 집중하고 감정을 제어합니다. 나는 항상 오르내리고 있다는 것을 배웠습니다. LEAD 클래스 항도 스탄 경과 헤드램프 등의 요가책에서 벗어날 수 ...
2019-08-23
운동과 다이어트 프로그램 운동과 다이어트 프로그램
1. 올바른 신체 조성 &. 여성이 1일 1 미만 남성이 1 미만의 경우 지방과 함께 근육 조직이 손실됩니다. &. 좋은 다이어트는 근육 조직을 잃지 않고 체중을 줄일 수 있다. 2. 운동의 종류에 따른 신체 조성 1) 유산소 운동과 신체 조성 . 1일 적어도 25~30 분 . 일주일에 3~4 일 이상 유효합니다. . 적어도 3~4 개...
2019-08-23
게시판
  • 다이어트자극
  • 다이어트 비법
  • 운동요법