요가의 효과와 정보

관리자 2019.06.03 15:47 조회 수 : 14

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요가는

목표는 당신의 호흡과 마음을 정화하고 결국 깨달음의 길을 갈 것입니다. 욕망과 감정을 조절함으로써 평온 지혜로 이어질 연습 풀어가는 방법. 호흡을 조절하여 호흡에 집중하고 감정을 제어합니다. 나는 항상 오르내리고 있다는 것을 배웠습니다.



LEAD 클래스

항도 스탄 경과 헤드램프 등의 요가책에서 벗어날 수 있는 교사를 본 후 나는 매일 요가 클래스에 가서 하루에 두 개의 클래스를 수강했습니다.



마이소르 요가

선생님의 추천으로 오전 6시에 연습을 시작하는 마이소르에 참여하고 주임 교사가 없는 다른 사람과 함께 연습 한 마이소르를 연습했습니다. 하지만 자신의 작품과 아침 운동에 매우 부담을 주지 때문에 약 6개월간 중단했습니다.



우냐 호흡

선생님은 우냐 호흡의 중요성을 항상 강조하고 하나의 움직임 하나의 움직임으로 흐르는 것을 가르쳐주었습니다.



요가 연습의 양 및 기간

처음에는 8년 후 1일 3시간 연습 후 다른 운동이 요가와 결합하여 있으므로, 요가 만3 시간을 보내는 것은 어렵습니다.



어디서나 요가

이것은 요가의 힘 같습니다. 요가 매트를 가지고 있지 않아도, 공간이 제한되어 있어도, 요가를 연습할 수 있습니다. 밴쿠버 공항은 AVR YOGA ROOM 요가 방이 있으며, 탑승 전에 요가와 스트레칭을 할 수 있습니다.



요가의 효과

호흡 중의 느린 움직임은 몸의 근육의 움직임을 느낄 수 있으므로 좀 더 민감하게 느낄 수 있습니다. 감정적으로 민감하다는 것을 의미하지 않겠습니까? 나쁜 음식을 먹으면 불행 느낍니다. 몸에 문제가 있다면, 그것은 됩니까?



요가 의한 몸의 변화를 찾아

2013년, 내 몸에 문제가 생겨 수술을 받아야 없습니다. 요가 운동을 했을 때, 조금 이상을 느꼈기 때문에 의사에게 가서 초음파 및 X 선을 찍어 작은 혹을 발견했습니다. 선생님은 다시마가 너무 작아 통증을 느낄 수 없다고 생각했지만 작은 변화를 느꼈기 때문에 다행히, 나는 일찍부터 간단한 수술을 받았습니다.



아무것도 없으므로 유

수술 후 놀라운 회복 기간이 길었기 때문에 다른 운동 할 수 없습니다. 요가에 돌아왔을 때, 몸의 근육이 나오지 않았기 때문에, 처음부터 시작 싶어졌습니다. 그리고 음, 명상, 그룹화, 구조 조정 티브 요가의 중요성을 배웠습니다. 그 이전에는 Power Binyasa와 Ashtanga 만 GENTLE YOGA Gentle Yoga의 필요성을 느끼고 있었습니다. 요가를 통해 건강하고 건강하게 될 수 있다는 자신감과 신념을 지니고 있습니다.







요가 없이 유연성을 획득

너무 딱딱하지 않았지만, 유연성도 하지 않았습니다. 뻗으면 보다 유연하게 혈액 순환이 개선됩니다.



내부의 근육과 장기를 아름답게 정리합니다.

6 팩은 아니지만, 요가는 신체의 근육을 발달시킵니다. 근육의 움직임을 느낄 수 있는 것은 무거운 물건을 한 번에 큰 힘으로 올린다. 운동이 아니라 자기 호흡을 들으며 천천히 움직이기 때문입니다.



균형

눈을 감고 가만히 서 있는 것만으로는 어렵다. 당신의 몸을 흔들며 균형을 취하는 것은 어렵습니다. 요가는 신체의 내부와 내부의 균형을 갖추는 데 도움이 됩니다.



발, 발가락, 발목, 손, 손목, 손가락의 근육 강화

아래쪽 개 아래쪽 개 자세는 보기가 쉽고 기본적인 움직임으로 생각할 수 있지만, 그들은 복잡하고 매우 어렵습니다. 요가의 1단계에서 선생님은 내면의 회전을 강조했습니다. 다리의 균형을 유지하기 위해 다리의 바깥만큼 큰 발가락과 발 안쪽. 요가는 특히 발, 발가락, 발목, 손, 손목, 손가락의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.



요가는 평생 운동입니다

명상 요가 웃음 요가 스트레칭 요가는 평생 운동이며, 매트를 가지고 있지 않아도 할 수 있습니다. 돈이 없으므로 아카데미에 갈 수 없습니다.



차이를 인정

사람에 따라, 몸 상태, 체력, 학습 속도가 다릅니다. 누가 무엇을 할 수 왜 나가 10년간 그것을 할 수 없는 것인가. 중요한 것은 다른 사람과 비교하는 것은 아니지만, 10년 전에 자신에 성장하고 싶습니다. 그래서 만족하고 있습니다.



중요한 운동량

연습만 개발하십시오. 질병 않는 한 매일 학교에 가서 수업을 받습니다. 그것은 습관이 되고, 지금은 8년입니다.



식스팩 만들어져 있지 않습니다.

요가는 당신을 날씬하게 하고, 6 팩하거나 하지 않습니다. 당신이 먹은 라면, 당신은 더 보다는 보다 적게 먹었습니다. 그러나 몸을 옴직 때문에 부담 없이 먹고 즐기고 있습니다. 많이 먹는 것보다 먹는 움직이면 죄책감은 감소 있습니까?



인생에서 체중이 감소하는 경우

여행 가서 잘 먹고, 무거운 배낭을 착용하고 많이 걸어가면 보통 3~5 개의 키가 나옵니다. 특히, 네팔 안나푸르나와 큰 아침 에베레스트 등산에 갔을 때, 나는 많은 무게를 줄였습니다. 그런데도, 나는 프랑스 여행에서 3파운드를 잃었습니다. 물론 먹자 않으면 체중이 감소하지만 건강하지 않습니다. w

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